ファスティングダイエットは有効?

最近流行っているファスティングダイエットをご存知でしょうか?その名の通りファスティングつまり断食を取り入れたダイエットです今回は断食ダイエットのメリットと注意点についてお話します断食ダイエットのメリット断食ダイエットのメリットとしては一つ目には体の浄化効果があるので体にたまった老廃物を体外に排出しきれいに掃除できるということです腸内に老廃物がたまると健康にも美容にも悪影響がありますこれに良いのが断食です体にたまった老廃物を一度外に出してから新たなものを摂ることができます2つ目としては腸内だけではなく体の巡りを高めることができるので血流を高めたり利尿効果があるのでむくみなどにも解消効果もありますこれで体の新陳代謝が高まり基礎代謝が高いからだになりますたくさん汗をかいて体に水分が溜め込まれません3つ目としては肌や髪などにも良い効果があるということです腸内環境が良くなることで肌や髪もターンオーバーが良くなります4っつ目としては便秘解消で減量効果もあるということですダイエットの始まりは断食がとても効果的です断食ダイエットで気を付けること断食ダイエットは実はあまり勧めできない理由があります一つは急激な食事制限で体に負担がかかってしまいます少なすぎるエネルギーで体調を崩したり体力がなくなってしまうことがありますそのため急激な食事制限を長く続けないようにしましょう2つ目は体のリズムがみだれることです特に女性の場合急に食事を抜くと生理がこなくなったりホルモンバランスを崩してしまうことがあるので過度な食事制限派禁物ですソフトランディングが大切このように急な断食は体に負担をかけるので勧めしませんまずはソフトランディングでスタートすることです断食ダイエット用の酵素ドリンクなどを利用して最低限の栄養分をとるなどが最近の流行りですこれなら必要な栄養素は取れるので健康を害さずに緩やかにダイエットが始められます