ファスティングダイエットは有効?

最近流行っているファスティングダイエットをご存知でしょうか?その名の通りファスティングつまり断食を取り入れたダイエットです今回は断食ダイエットのメリットと注意点についてお話します断食ダイエットのメリット断食ダイエットのメリットとしては一つ目には体の浄化効果があるので体にたまった老廃物を体外に排出しきれいに掃除できるということです腸内に老廃物がたまると健康にも美容にも悪影響がありますこれに良いのが断食です体にたまった老廃物を一度外に出してから新たなものを摂ることができます2つ目としては腸内だけではなく体の巡りを高めることができるので血流を高めたり利尿効果があるのでむくみなどにも解消効果もありますこれで体の新陳代謝が高まり基礎代謝が高いからだになりますたくさん汗をかいて体に水分が溜め込まれません3つ目としては肌や髪などにも良い効果があるということです腸内環境が良くなることで肌や髪もターンオーバーが良くなります4っつ目としては便秘解消で減量効果もあるということですダイエットの始まりは断食がとても効果的です断食ダイエットで気を付けること断食ダイエットは実はあまり勧めできない理由があります一つは急激な食事制限で体に負担がかかってしまいます少なすぎるエネルギーで体調を崩したり体力がなくなってしまうことがありますそのため急激な食事制限を長く続けないようにしましょう2つ目は体のリズムがみだれることです特に女性の場合急に食事を抜くと生理がこなくなったりホルモンバランスを崩してしまうことがあるので過度な食事制限派禁物ですソフトランディングが大切このように急な断食は体に負担をかけるので勧めしませんまずはソフトランディングでスタートすることです断食ダイエット用の酵素ドリンクなどを利用して最低限の栄養分をとるなどが最近の流行りですこれなら必要な栄養素は取れるので健康を害さずに緩やかにダイエットが始められます

用途別!ファンデーションの選び方

ファンデーションはパフでつけますかブラシでつけますかそれとも手で伸ばしますかパウダリーなのかリキッドなのかクリームなのかで使い分けることが多いと思いますしかし最近はファンデーションのタイプで使い分けるだけではなく肌質と好みの仕上がりで使い分ける人が増えていますパウダリータイプは比較的マットに仕上がりますパウダリーを使用したくてツヤがほしいならパフを水ありで使用したりするのは少し以前からありましたよねこれは言い換えると脂性肌だからさっぱりした使用感のファンデーションを使用したいがツヤがある感じに仕上げたいという意味合いにもとれますその延長線で他のアイデアものぞいてみましょう乾燥の季節には普段パウダリータイプを使用していてもリキッドタイプやクリームタイプに変えたりする方がいらっしゃいますよねパウダリータイプのマットな仕上がりが好きでリキッドタイプやクリームタイプに変えた方はどうしましょうかパフや手で伸ばしているならブラシを使用してみましょうツヤ感がやすい液状タイプでも比較的マットに仕上がりますでもブラシでつけたらカバー力が物足りない感じる方は気になるところだけパフでポンポンしてみましょう頬や鼻など顔を立体で見た時に高く見えるところだけ重ねづけするのもオススメですもともと高い位置にある部分は少々重ねづけしても厚塗りに見えにくいのです最近シリコンパフというのも目にしますがこれは何でしょうかシリコンパフは主にリキッドタイプやクリームタイプなどの液状ファンデーションに使用しますツヤもよりいっそうそしてファンデーションのつき自体が比較的しっかりめにつきます例えば液状タイプでも比較的ナチュラルに仕上がりやすいミネラル系のファンデーションを使用しているがしっかりめのカバー力がほしい方はシリコンパフがオススメです。また、ファンデーションが粉を吹いてしまう場合は天使のララ ファーストセラムがおすすめです。このようにコスメはそのものにとどまりません道具も立派なコスメですコスメが好きな方は是非道具も使いこなしてみてください

自分に本当に似合う色がわかる「パーソナルカラー診断」

洋服を選ぶどんな風に選んでますかファッション雑誌を見たりネットで見たりして気になるものがあればショップでに行き試着して買うのがほとんどだと思いますその時に本当に似合う色を選んでますか

こんな経験はありませんかショップで気になるもの例えばこれからの季節に着るオレンジのカットソーを試着したとしましょう鏡にうつる姿を見た時に顔色が明るくなる肌がきれいに見える若々しく見える目が輝いて見えるのならきっと買いますよね逆に顔色がくすんで見えるカットソーの色だけが目立つ顔の印象が薄くなるのなら恐らく買わないでしょう

本当に似合う色とは本当に似合う色というのは赤が似合う青が似合うピンクが似合うということではありません実はその人が生まれつき持っている髪の色を引き立てくれる色のグループのことです本当に似合う色を着ると顔色が明るく肌に透明感が出たり生き生きして見えたり若々しくなったり目力が出たりするのです本当に似合う色をパーソナルカラーいいます

本当に似合うパーソナルカラー知るとファッションの幅が広がるパーソナルカラーその人が生まれつき持っている髪の色を引き立ててくれる色のグループのこと言い方を変えればその人に似合うピンク必ずあります大切なのはどのような特徴をもったピンク似合うのかを知ることですそれがわかれば赤も青も緑もピンクも茶も着ることができるようになりますファッションの幅が今までよりも広がりますよね

パーソナルカラーどうするとわかるパーソナルカラー診断受けるとパーソナルカラーがわかりますその診断方法はいろいろとありますがたいていは顔の下に何枚もの色布をあてながら診断していくというものです診断方法料金などは様々ですので自分に合ったところを探すといいですねパーソナルカラー洋服の他にもメイクの色選びやアクセサリーストールやマフラーバッグ靴等いろいろなものに使うことができます自分自身に似合うものを選び身に着けることができたら素敵ですよね

美容と栄養のはなし

女性がいつまでも若々しく美しい肌でいたいと思うのは当然のことです。やはり肌状態が良いと化粧のノリも良いですし、健康的に見えます。肌が綺麗、乾燥に強いというのはもともと生まれつきの肌質がそうであった、ということもありますが、普段から食事に気を使っているということも大きいです。そのためビタミンやコラーゲン、アミノ酸といった肌に良い成分を多く摂取しようと、普段の食事のレシピにもこだわっている人は多いでしょう。ですが野菜も果物も、成分も大事ですが鮮度も大事です。どんなに栄養価の高い食べ物も鮮度がなければ肌に良い美容成分も与えられないものです。だから鮮度にこだわって食材を選ぶということは大事です。けれど常に冷蔵庫の中に鮮度の良い野菜や果物を備えておくのはなかなか大変です。一人暮らしだとまとめ買いして消費できないこともありますし、だからといって頻繁に買い物に出かけるのも効率が悪く、余計な出費も増えてしまうものです。ですからうまく活用していくと良いのが乾燥野菜です。冷凍野菜も良いですが、冷凍することによって栄養が壊れる場合もありますし、一旦冷凍庫に入れてしまうと何がどれだけ残っているのかの在庫も管理しにくいです。ドライ野菜であればキッチンの見える場所に置きやすいですし、冷え予防のために積極的に摂取していきたい、ごぼう、レンコン、ホウレンソウ、ニンジンなども水に戻すだけで簡単に食べられます。また、ドライ野菜の良いところは消費期限が長いということです。そのため、急いで食べなければいけないということもありません。きんぴらごぼう、豚汁なども手作りしやすくなるのでおすすめです。ドライ野菜は買い物に行くのが面倒な時にも助かりますから、いくつかの種類を常備しておくと良いです。普通の野菜よりも割高ですが、腐らせてロスになってしまうことが多い人であればドライ野菜を利用して肌に良い良く生活を続けていきましょう。

和食ダイエットで心も体も美人に!

ダイエットを成功させるには、食事を制限しなくてはならないと思っていませんか?確かに、カロリーオーバーをすることで太ってしまいますが、ただ単に食べる物を少なくすればよいというわけではありません。むしろ、食事を制限することでダイエットに逆効果になってしまうことが多いのです。食事を制限すると、体に必要な栄養が不足しがちになります。特に、昔流行していたりんごダイエットやバナナダイエットのような、1つの食材だけを食べ続けるダイエットは栄養が偏ってしまうので危険です。栄養が不足すると、体はそれを知らせるために空腹という形でサインを送ります。つまり、空腹は体の何らかの栄養が不足しているために起こるのです。人間なので空腹を全く感じないようにするのは不可能ですが、栄養をきちんととってあげることで、空腹を感じにくくしたり空腹を感じるペースを少なくしたりすることはできます。そこでおすすめなのは、和食を食べることです。和食は洋食に比べて低カロリーで豊富な栄養を摂取することができます。和食を食べることでカロリーを抑えながらも体に必要な栄養を取り入れることができるので空腹を感じにくくなるのです。炭水化物抜きダイエットが流行りましたが、炭水化物も必要な栄養なのできちんととるようにします。白米よりも栄養が豊富な玄米にすることでカロリーを抑えながら効率的に栄養を摂取できます。野菜を多く取り入れた煮物や、良質な油をとることができる青魚など和食にはダイエットだけでなく美容にも効果的なメニューが多くあります。洋食を和食に変えるだけで、痩せやすくなるだけでなく、美肌や美髪効果も期待できるのです。食事制限をすれば手っ取り早く痩せることは可能ですが、一時的な効果にすぎません。ひどい空腹を感じると脂肪を溜めやすくなりやがてドカ食いをしてしまったりリバウンドをしたりして逆に太りやすい体質になってしまいます。食事制限をするのではなく、低カロリーで栄養が豊富な和食を食べることで、きれいに痩せられるのです。せっかくダイエットをしても心身が健康でなかったり、肌や髪にツヤがなかったりすれば魅力的ではありません。また、それでも栄養が不足しがちな時は肌荒れ対策にコラーゲンサプリを飲むのも有効です。天使のララは評判もよく、私も気に入ってずっと飲んでいますよ。ぜひ、美しい女性を目指したい人は和食を積極的に食べるようにしましょう。